Diabetes? Jangan Biarkan Anda Down, Cari Tahu Lebih Banyak Di Sini.

Jika Anda menderita diabetes, Anda tahu penyakit ini memengaruhi setiap aspek kehidupan Anda. Anda dapat mengurangi dampak penyakit ini pada kehidupan Anda, serta keparahan gejala Anda, ketika Anda memiliki pengetahuan untuk mengelolanya secara efektif. Gunakan tips ini untuk mengelola diabetes Anda dengan lebih baik dengan beberapa perubahan sederhana.

Lentil adalah makanan yang luar biasa. Mereka penuh dengan protein dan nutrisi berkualitas. Mereka ideal untuk penderita diabetes (atau bahkan siapa saja) yang mencoba menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan sejuta hal dengan mereka! Anda bisa memasaknya lalu membuatnya menjadi roti dan memakannya sebagai hamburger! Anda bisa menumbuhkannya dalam toples dan menaburkannya di salad! Mereka dapat ditemukan di sebagian besar toko dan harganya tidak mahal – jadi tambahkan ke daftar belanja Anda!

Jika Anda kesulitan mendapatkan motivasi untuk berolahraga setelah didiagnosis menderita Diabetes Tipe II, ikutilah permainan! Olahraga kompetitif tidak hanya menyenangkan, tetapi Anda memiliki orang lain yang bergantung pada Anda untuk muncul sehingga ada cukup banyak pemain untuk permainan. Memiliki mereka yang bernapas di leher Anda akan meyakinkan Anda untuk tepat waktu!

Jika orang tua Anda didiagnosis mengidap Diabetes Tipe II, penting bagi Anda untuk membantu mereka dalam mengubah pola makan dan olahraga. Dukung mereka dengan membawakan mereka makanan sehat, seperti salad buah, bukan kue atau kue. Ketika Anda mengunjungi rumah mereka, mengapa tidak berjalan-jalan dengan mereka?

Orang-orang yang makan setidaknya dua porsi susu sehari cenderung untuk mengembangkan resistensi insulin, bahkan jika mereka secara signifikan kelebihan berat badan. Bahkan jika Anda sudah menderita diabetes, termasuk banyak susu rendah lemak dalam diet Anda akan membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda di bawah kendali sepanjang hari.

Jika Anda menderita diabetes atau berisiko mengalaminya, penting bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan kadar glukosa darah menjadi sangat tinggi, yang dapat menyebabkan komplikasi parah, termasuk koma atau kematian. Cobalah untuk makan lebih sehat dan tetap pada rencana olahraga yang moderat. Tidak pernah terlambat untuk berubah, dan Anda bisa sukses tidak peduli berapa banyak upaya gagal sebelumnya yang pernah Anda lakukan.

Anda dapat mengontrol, mencegah, atau bahkan membalikkan diabetes hanya melalui nutrisi, tingkat berat badan yang sehat dan olahraga. Tidak perlu diet khusus. Cobalah makan makanan yang sehat dengan berkonsentrasi pada sayuran, biji-bijian, buah-buahan, dan lemak baik. Itu diet sehat untuk semua orang!

Ada beberapa cara untuk mencegah diabetes. Diabetes tipe 2 adalah yang paling umum dan dapat dicegah dengan olahraga teratur, menurunkan berat badan, makan lebih banyak serat, dan mengonsumsi biji-bijian utuh. Jangan mencoba memintas gaya hidup sehat dengan menggunakan diet fad; berbicara dengan dokter atau ahli gizi dan membuat rencana yang efektif bersama.

Jika Anda berusaha mengendalikan Diabetes, makan dengan benar sangat penting. Membeli buah-buahan dan sayuran di musim dapat membantu Anda makan makanan sehat sambil tidak menghabiskan lebih dari anggaran Anda. Sayuran akar paling baik dimakan di musim dingin, sedangkan berry paling murah di musim panas.

Jika Anda menemukan bahwa kadar A1C Anda secara proporsional lebih tinggi daripada kadar glukosa darah khas Anda, masalahnya mungkin Anda mengukur kadar pra-makan Anda, yang tidak memberi Anda pembacaan yang akurat. Tingkat rata-rata Anda mungkin tidak secara akurat mencerminkan bacaan yang diambil sebelum, selama, dan setelah makan.

Untuk memastikan Anda tidak menderita komplikasi terkait diabetes, selalu tidur yang cukup. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur makan lebih banyak makanan, yang akan membuat sulit untuk mengendalikan diabetes Anda. Istirahat malam yang baik juga akan membantu tubuh Anda mengendalikan kadar gula darah Anda.

Kertas dan pena adalah senjata terhebat Anda dalam mengalahkan Diabetes. Anda harus melacak latihan Anda melalui log, buku harian diet untuk melihat apa yang menyebabkan Anda lonjakan glukosa darah, log tekanan darah, log pembacaan gula darah, dan ketika Anda mengambil obat Anda dan berapa banyak, Anda telah mengambil.

Meskipun sangat penting untuk memperhatikan asupan gula ketika Anda menderita diabetes, Anda harus ingat bahwa jumlah karbohidrat juga harus rendah. Makan hal-hal seperti roti putih, kentang, tepung, dan nasi putih, dapat menyebabkan gula darah Anda naik cukup cepat.

Untuk memastikan kadar glukosa dan gula darah Anda tetap stabil, makanlah pada waktu yang sama setiap hari. Ketika tubuh Anda tahu kapan harus menunggu makanan, ia akan memiliki waktu yang lebih mudah memprosesnya, dan kenaikan atau penurunan dramatis akan lebih jarang terjadi. Coba atur alarm yang berbunyi bip setiap kali Anda perlu makan.

Lihat? Kiat-kiat ini mudah dipahami dan mudah diterapkan ke dalam hidup Anda. Dengan melakukan itu, Anda yakin untuk menikmati kehidupan di mana diabetes tidak memiliki dampak yang merugikan, dan kehidupan di mana gejala Anda lebih sedikit dan lebih ringan. Secara keseluruhan, tips ini meningkatkan kualitas hidup Anda sebagai penderita diabetes.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>