Category Kesehatan

5 Cara Untuk Mengobati Depresi Minor Secara Efektif

Pertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang memiliki hewan peliharaan, termasuk kucing atau anjing, hidup lebih bahagia dan lebih sehat. Alasannya adalah karena hewan peliharaan menyediakan persahabatan dan cinta tanpa syarat, yang merupakan salah satu alasan mereka dapat membantu menghilangkan kasus-kasus kecil depresi dan / atau stres.

$ Regimen kebugaran teratur dapat membantu mengobati depresi, termasuk berjalan atau joging santai. Para ahli percaya bahwa berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang sering kali menyebabkan depresi, dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

$ Temukan hobi yang Anda sukai. Jika Anda memiliki terlalu banyak waktu, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di rumah sakit setempat atau terlibat dalam beberapa jenis kegiatan komunitas yang menawarkan kepuasan dan kesenangan pribadi. Lagi pula, tangan yang sibuk adalah tangan yang bahagia.

Hilangnya tidur adalah salah satu penyebab utama stres dan kecemasan, yang berhubungan langsung dengan depresi. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, pastikan kasur Anda nyaman, bersama dengan bantal Anda. Mungkin juga membantu menjaga kamar Anda pada suhu yang nyaman sehingga Anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam tanpa terganggu oleh suhu panas atau dingin. Dan akhirnya, penggunaan saringan udara portabel akan membantu menghilangkan alergen di udara dan akan meninggalkan ruangan Anda dengan perasaan kebersihan. Ini dapat membantu meredakan alergi, yang sering mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kecemasan sepanjang hari.

$ Pertimbangkan penyebab depresi Anda dan cobalah untuk menghilangkannya dari kehidupan Anda. Apakah itu pekerjaan atau hubungan, Anda mungkin dapat secara efektif menghilangkan depresi dengan menjauh dari penyebabnya. Jika pekerjaan Anda membuat stres karena jumlah jam yang dihabiskan untuk pekerjaan itu, pertimbangkan untuk mengurangi waktu lembur dengan imbalan lebih banyak kesenangan di rumah dan bersama keluarga. Jika tugas sekolah Anda terlalu menuntut, pertimbangkan untuk mengevaluasi kursus Anda dan mana yang paling penting untuk pendidikan Anda. Jika suatu hubungan adalah apa yang sudah Anda alami, pertimbangkan sesi konseling untuk pasangan atau bicarakan dengan pasangan Anda tentang apa pun yang mengganggu Anda. Jika masalahnya terlalu besar untuk diselesaikan, pertimbangkan waktu terpisah untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda dan lihat apakah depresi mereda setelah pemisahan percobaan.

Artikel ini digunakan hanya untuk tujuan informasi. Informasi yang terkandung di sini harus digunakan sebagai, sebagai pengganti atau dalam hubungannya dengan nasihat medis profesional yang berkaitan dengan pengobatan depresi. Siapa pun yang memperhatikan gejala depresi, atau percaya bahwa mereka mungkin memiliki masalah, harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan / atau rekomendasi perawatan yang tepat.

Read More

Berolahraga di Treadmill

Gaya hidup rata-rata orang saat ini secara dramatis berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kenyamanan memiliki mobil telah mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berjalan ke tempat tujuan. Televisi dan komputer pribadi telah menggantikan kegiatan di luar ruangan. Makanan cepat saji telah menjadi bagian penting dari makanan sehari-hari. Tidak mengherankan jika a
gaya hidup dapat membawa kehidupan menetap di antara banyak orang, yang merupakan penyebab utama obesitas. Kesadaran akan fenomena obesitas telah membuat banyak orang mempertimbangkan kembali gaya hidup mereka dan mengambil tindakan mendukung tubuh yang lebih sehat melalui diet seimbang dan lebih sehat serta latihan keagamaan.

Dengan beragam latihan yang tersedia, orang akan sering berhenti untuk berpikir di antara opsi-opsi ini tidak hanya yang menawarkan latihan terbaik tetapi juga pembakar kalori yang paling efektif.

Percaya atau tidak, memilih latihan treadmill dapat membakar sebanyak 700 kalori per jam. Ini biasanya tidak terjadi pada latihan lain seperti sepeda dan mesin dayung, yang memberi kesan latihan intensif yang sama dengan pembakaran kalori yang signifikan.

Penelitian telah dilakukan oleh Journal of American Medical Association yang mendukung klaim ini. Mereka telah membandingkan kalori yang terbakar antara latihan treadmill dan latihan sepeda – sekitar 200 kalori per jam adalah perbedaan yang signifikan.

Latihan Treadmill adalah inovasi pada bentuk latihan all-around yang paling luar biasa – Berjalan. Belum lagi, peralatan treadmill harus menjadi salah satu latihan di rumah yang paling populer. Orang yang dipengaruhi oleh kondisi kesehatan seperti osteoporosis dan hipertensi memilih bentuk latihan ini karena bertujuan untuk mengembangkan tubuh bagian bawah untuk memperkuat otot dan membangun stamina.

Latihan treadmill dapat dianggap sebagai cara terbaik untuk memaksimalkan jalan-jalan rutin. Untuk satu, karena ini bisa menjadi kegiatan di dalam ruangan, tidak perlu khawatir jika akan ada cuaca buruk. Permukaan mesin yang empuk tidak akan menyebabkan ketegangan pada sambungan dibandingkan dengan perkerasan karena menyerap dampak yang lebih besar pada kaki dan kaki. Kecepatan keseluruhan latihan dapat dengan mudah disesuaikan dengan mengubah kontrol di bilah depan.

Berolahraga di atas treadmill bisa menjadi masalah bagi sebagian orang bahwa ada kecenderungan untuk berpegang pada sandaran lengan agar seimbang selama latihan. Ini secara signifikan akan mengurangi efek dari latihan treadmill yang baik dan dengan demikian, lebih sedikit kalori yang terbakar. Demi keselamatan seseorang, masuk akal untuk meraih bar depan dan menaiki treadmill jika stasioner atau lambat
bergerak untuk menghindari kecelakaan. Setelah memahami langkahnya, coba lepaskan sandaran lengan untuk mendapatkan efek penuh dari latihan treadmill. Dalam menggunakan treadmill, selalu disarankan untuk memulai pada tingkat yang lambat. Mondar-mandir sangat penting karena ini akan menentukan tingkat atau kecepatan yang cocok dengan kemampuan seseorang untuk mempertahankan latihan. Ingat juga untuk terlihat lurus
dan waspadai postur untuk mempertahankan bentuk tubuh yang baik.

Beberapa orang lebih suka bekerja di tanjakan sementara yang lain tidak. Jika seseorang tidak nyaman dengan tanjakan, disarankan untuk pergi untuk interval berjalan cepat yang diselingi dengan berjalan lebih lambat.

Read More

“Diet” Terbaik , Tidak Perlu Seperti ini

Saya telah mencoba banyak “diet” di sini di AS dan di Inggris dan bagi saya mereka semua merasa seperti siksaan yang ditimbulkan oleh diri sendiri. Mereka membosankan, hambar, dan membatasi. Seperti banyak dari Anda saya bekerja keras, saya tidak meminta banyak dalam cara kesenangan ketika saya pulang di malam hari. Satu hal yang memberi saya kesenangan luar biasa adalah makan, saya suka makanan dan ya, saya suka minuman aneh juga.

Saya bukan dan tidak pernah menjadi orang yang sangat besar, 186lb di 5’8 “tinggi. Tidak besar tetapi selalu merasa kembung, saya memiliki” membawa barang bawaan “yang tergantung di sabuk dan selalu merasa lelah dan lesu. Lalu suatu hari saya istri dan saya mendengar tentang penyiksaan Atkins, maksud saya, diet. Saya pikir apa-apaan, saya mungkin juga memberikannya. Yah, saya terkejut saya kehilangan berat badan dan saya kehilangan cukup cepat, saya masih kekurangan energi tetapi tetap saja Saya sangat terkesan. Rasanya seperti mimpi setiap orang menjadi kenyataan, daging, daging, dan lebih banyak daging, dan menurunkan berat badan. Saya baik-baik saja, tetapi ya Anda mungkin dapat menebaknya, saya bosan, bosan, bosan. jauh lebih cepat daripada itu. Saya telah belajar bahwa sebagian besar jika tidak semua diet akan membantu Anda menurunkan berat badan. Triknya adalah tetap berpegang teguh pada itu.

Seperti semua diet lain yang saya coba, Atkins membatasi, berulang dan setelah beberapa saat hambar. dengan bakat kuliner mereka ketika mereka masuk dari hari yang sulit di kantor. Aku bisa memberitahumu sekarang, aku tidak tahu. Aku tahu kedengarannya enak steak setiap hari, tetapi kita semua pernah mendengar pepatah mengatakan “terlalu banyak hal yang baik” dan dengan sangat cepat “hal yang baik” itu bisa berubah menjadi hal yang sangat buruk.


Sekarang saya kehilangan berat badan lagi dan saya turun ke £ 172, saya tahu itu hanya £ 14 atau “batu” seperti yang kita katakan di Inggris tetapi saya tidak bosan, saya merasa hebat, dan ketika saya masuk dari kantor pada malam hari saya makan apa Saya ingin, Bagaimana saya mendengar Anda semua menangis, saya akan memberi tahu Anda, saya menemukan cara memberi tubuh saya nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan saya bisa menurunkan berat badan pada saat yang sama.

Saya mulai menggunakan dan kemudian memasarkan program nutrisi alami yang menggabungkan penurunan berat badan untuk mereka yang membutuhkannya, penambahan berat badan untuk mereka yang menginginkannya dan banyak produk bermanfaat lainnya untuk kesehatan kulit, kesehatan organ utama dan solusi kesehatan pribadi pria dan wanita.


Banyak orang terjebak dalam siklus boom dan bust. Kita semua telah mencoba banyak diet tetapi kebanyakan dari kita telah gagal. Ajukan pertanyaan dan jawab dengan jujur ​​kepada dirimu sendiri. Apa yang menyebabkan Anda gagal? Jika Anda jujur, Anda harus menjawab “akan berkuasa” Semua diet yang saya coba telah menyebabkan saya kehilangan berat badan. Saya tidak bisa mengatakan mereka tidak efektif dalam mencapai ini. Namun saya dapat mengatakan bahwa mereka membosankan dan membatasi dan kebosanan mungkin tidak membantu peluang saya untuk tetap berpegang pada diet Saya bukan tanpa kekuatan kehendak tetapi karena mereka mengatakan “Variasi adalah bumbu kehidupan”.


Seperti yang saya katakan sebelumnya saya suka makanan dan hal yang paling saya sukai dari itu adalah banyaknya jenis makanan yang tersedia. Saya tidak mau harus memilih dan memilih apa saya dan tidak boleh makan. Karena saya dan keluarga saya pindah ke Amerika Serikat kita bisa makan lebih banyak dalam lima tahun terakhir daripada yang bisa kulakukan di Inggris pada tiga puluh tahun sebelumnya. Biaya makan di sini jauh lebih terjangkau. Aku seperti anak kecil di toko permen Saya menyukainya. Karena itu membuat menambah berat badan menjadi sangat mudah, dan siklus diet pun dimulai.


Tentu saja setiap upaya yang masuk akal untuk menurunkan berat badan harus memiliki unsur pengorbanan, kita harus makan sejumlah makanan yang masuk akal sementara pada saat yang sama memasok tubuh kita dengan semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tetapi tujuan yang kita tetapkan sendiri harus dapat dicapai jika tidak kita akan gagal sendiri. Apakah kita perlu makan daging dan tidak ada yang lain? Apakah kita harus makan salad dan tidak ada yang lain? Apakah ada orang di luar sana yang dengan jujur ​​berpikir bahwa makanan microwave memuaskan?


Kelebihan berat badan sekarang dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan seterusnya. Diketahui juga bahwa obesitas adalah masalah kesehatan yang paling cepat berkembang di planet ini. Sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan yang ingin untuk menurunkan berat badan didorong dan membantu memutus siklus setan dari makan dan diet. Biarkan saya mengatakan ini “Anda tidak sendirian”.


Saya sering melihat orang-orang yang kelebihan berat badan yang jelas-jelas ingin menurunkan berat badan memaksakan diri untuk berlari-lari di jalan-jalan dalam upaya putus asa untuk membakar kalori. Jika mereka mengerti apa salahnya yang mereka lakukan pada sendi dan hati mereka, mereka mungkin tidak akan mencoba bentuk latihan ini. Saya tidak mengatakan jangan berolahraga tetapi kita harus memastikan bahwa kita cukup fit untuk berolahraga. Jika Anda membawa terlalu banyak kelebihan berat badan maka Anda akan melakukannya sendiri.

Read More