Berolahraga di Treadmill

Gaya hidup rata-rata orang saat ini secara dramatis berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Kenyamanan memiliki mobil telah mengurangi waktu yang dihabiskan untuk berjalan ke tempat tujuan. Televisi dan komputer pribadi telah menggantikan kegiatan di luar ruangan. Makanan cepat saji telah menjadi bagian penting dari makanan sehari-hari. Tidak mengherankan jika a
gaya hidup dapat membawa kehidupan menetap di antara banyak orang, yang merupakan penyebab utama obesitas. Kesadaran akan fenomena obesitas telah membuat banyak orang mempertimbangkan kembali gaya hidup mereka dan mengambil tindakan mendukung tubuh yang lebih sehat melalui diet seimbang dan lebih sehat serta latihan keagamaan.

Dengan beragam latihan yang tersedia, orang akan sering berhenti untuk berpikir di antara opsi-opsi ini tidak hanya yang menawarkan latihan terbaik tetapi juga pembakar kalori yang paling efektif.

Percaya atau tidak, memilih latihan treadmill dapat membakar sebanyak 700 kalori per jam. Ini biasanya tidak terjadi pada latihan lain seperti sepeda dan mesin dayung, yang memberi kesan latihan intensif yang sama dengan pembakaran kalori yang signifikan.

Penelitian telah dilakukan oleh Journal of American Medical Association yang mendukung klaim ini. Mereka telah membandingkan kalori yang terbakar antara latihan treadmill dan latihan sepeda – sekitar 200 kalori per jam adalah perbedaan yang signifikan.

Latihan Treadmill adalah inovasi pada bentuk latihan all-around yang paling luar biasa – Berjalan. Belum lagi, peralatan treadmill harus menjadi salah satu latihan di rumah yang paling populer. Orang yang dipengaruhi oleh kondisi kesehatan seperti osteoporosis dan hipertensi memilih bentuk latihan ini karena bertujuan untuk mengembangkan tubuh bagian bawah untuk memperkuat otot dan membangun stamina.

Latihan treadmill dapat dianggap sebagai cara terbaik untuk memaksimalkan jalan-jalan rutin. Untuk satu, karena ini bisa menjadi kegiatan di dalam ruangan, tidak perlu khawatir jika akan ada cuaca buruk. Permukaan mesin yang empuk tidak akan menyebabkan ketegangan pada sambungan dibandingkan dengan perkerasan karena menyerap dampak yang lebih besar pada kaki dan kaki. Kecepatan keseluruhan latihan dapat dengan mudah disesuaikan dengan mengubah kontrol di bilah depan.

Berolahraga di atas treadmill bisa menjadi masalah bagi sebagian orang bahwa ada kecenderungan untuk berpegang pada sandaran lengan agar seimbang selama latihan. Ini secara signifikan akan mengurangi efek dari latihan treadmill yang baik dan dengan demikian, lebih sedikit kalori yang terbakar. Demi keselamatan seseorang, masuk akal untuk meraih bar depan dan menaiki treadmill jika stasioner atau lambat
bergerak untuk menghindari kecelakaan. Setelah memahami langkahnya, coba lepaskan sandaran lengan untuk mendapatkan efek penuh dari latihan treadmill. Dalam menggunakan treadmill, selalu disarankan untuk memulai pada tingkat yang lambat. Mondar-mandir sangat penting karena ini akan menentukan tingkat atau kecepatan yang cocok dengan kemampuan seseorang untuk mempertahankan latihan. Ingat juga untuk terlihat lurus
dan waspadai postur untuk mempertahankan bentuk tubuh yang baik.

Beberapa orang lebih suka bekerja di tanjakan sementara yang lain tidak. Jika seseorang tidak nyaman dengan tanjakan, disarankan untuk pergi untuk interval berjalan cepat yang diselingi dengan berjalan lebih lambat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>