5 Cara Untuk Mengobati Depresi Minor Secara Efektif

Pertimbangkan untuk mengadopsi hewan peliharaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang memiliki hewan peliharaan, termasuk kucing atau anjing, hidup lebih bahagia dan lebih sehat. Alasannya adalah karena hewan peliharaan menyediakan persahabatan dan cinta tanpa syarat, yang merupakan salah satu alasan mereka dapat membantu menghilangkan kasus-kasus kecil depresi dan / atau stres.

$ Regimen kebugaran teratur dapat membantu mengobati depresi, termasuk berjalan atau joging santai. Para ahli percaya bahwa berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, yang sering kali menyebabkan depresi, dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

$ Temukan hobi yang Anda sukai. Jika Anda memiliki terlalu banyak waktu, pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan di rumah sakit setempat atau terlibat dalam beberapa jenis kegiatan komunitas yang menawarkan kepuasan dan kesenangan pribadi. Lagi pula, tangan yang sibuk adalah tangan yang bahagia.

Hilangnya tidur adalah salah satu penyebab utama stres dan kecemasan, yang berhubungan langsung dengan depresi. Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, pastikan kasur Anda nyaman, bersama dengan bantal Anda. Mungkin juga membantu menjaga kamar Anda pada suhu yang nyaman sehingga Anda dapat tidur nyenyak sepanjang malam tanpa terganggu oleh suhu panas atau dingin. Dan akhirnya, penggunaan saringan udara portabel akan membantu menghilangkan alergen di udara dan akan meninggalkan ruangan Anda dengan perasaan kebersihan. Ini dapat membantu meredakan alergi, yang sering mengganggu tidur dan dapat menyebabkan kecemasan sepanjang hari.

$ Pertimbangkan penyebab depresi Anda dan cobalah untuk menghilangkannya dari kehidupan Anda. Apakah itu pekerjaan atau hubungan, Anda mungkin dapat secara efektif menghilangkan depresi dengan menjauh dari penyebabnya. Jika pekerjaan Anda membuat stres karena jumlah jam yang dihabiskan untuk pekerjaan itu, pertimbangkan untuk mengurangi waktu lembur dengan imbalan lebih banyak kesenangan di rumah dan bersama keluarga. Jika tugas sekolah Anda terlalu menuntut, pertimbangkan untuk mengevaluasi kursus Anda dan mana yang paling penting untuk pendidikan Anda. Jika suatu hubungan adalah apa yang sudah Anda alami, pertimbangkan sesi konseling untuk pasangan atau bicarakan dengan pasangan Anda tentang apa pun yang mengganggu Anda. Jika masalahnya terlalu besar untuk diselesaikan, pertimbangkan waktu terpisah untuk mengevaluasi kembali hubungan Anda dan lihat apakah depresi mereda setelah pemisahan percobaan.

Artikel ini digunakan hanya untuk tujuan informasi. Informasi yang terkandung di sini harus digunakan sebagai, sebagai pengganti atau dalam hubungannya dengan nasihat medis profesional yang berkaitan dengan pengobatan depresi. Siapa pun yang memperhatikan gejala depresi, atau percaya bahwa mereka mungkin memiliki masalah, harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan / atau rekomendasi perawatan yang tepat.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>